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Un artiste pas comme les autres

Le coup de pouce psychologiques

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ReimRock

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Outils d’auto-dépistage informatifs (non diagnostiques)
Résultats indicatifs pour décider s’il est pertinent de consulter un professionnel de la santé.
Important : ces questionnaires sont fournis à titre informatif et ne posent aucun diagnostic. Ils ne remplacent pas l’avis d’un médecin, d’un psychologue ou d’un autre professionnel qualifié. En cas de détresse, d’idées suicidaires ou de symptômes sévères, contactez immédiatement les services d’urgence ou une ligne d’aide de votre région.

Besoin d’aide maintenant ? En cas de danger immédiat, composez le 911. Les services ci-dessous sont confidentiels.

Urgence et crise
9-8-8 — Suicide Crisis Helpline (Canada)
Composer 9-8-8  |  Texter 9-8-8  |  Site 9-8-8
Québec
Suicide.ca — Ligne québécoise de prévention
1 866 277-3553  |  Texto : 535353  |  Chat / ressources
Info-Santé / Info-Social (parler à une infirmière, non urgent)
811  |  Infos officielles
Tel-Aide Québec (écoute et soutien)
1 877 700-2433  |  Site Tel-Aide Québec
Canada (ressources nationales)
Jeunesse, J’écoute / Kids Help Phone (5–29 ans, FR/EN)
1 800 668-6868  |  Texto : CONNECT au 686868  |  Site
Hope for Wellness Helpline (Premières Nations, Inuit, Métis)
1 855 242-3310  |  Chat en ligne
Wellness Together Canada (santé mentale et usage de substances)
1 866 585-0445  |  Texto : WELLNESS au 741741  |  Portail
Disponibilités selon les services. En cas d’urgence immédiate ou de risque pour la sécurité, appelez le 911.

Parce que parfois, même soi-même on ne se comprend plus tout à fait…

Il est parfois difficile de comprendre comment on se sent réellement. C’est pourquoi j’ai demandé à l’intelligence artificielle de travailler sur un petit outil capable de nous aider à y voir plus clair : un test informatif, sans diagnostic, simplement là pour évaluer nos signaux d’alerte personnels.

L’objectif n’est pas de poser un verdict, mais de vous donner un coup de pouce bienveillant pour savoir si une consultation avec un professionnel de la santé pourrait vous être utile. Ce n’est pas un remplaçant de médecin, mais une main tendue pour vous aider à mieux vous comprendre.

Ce test est informatif et n’est pas un diagnostic. Il vous aide à estimer si une consultation pourrait être pertinente selon vos inquiétudes personnelles.

Cochez la fréquence habituelle sur les 6 dernières semaines. Un résultat élevé suggère d’en discuter avec un professionnel.

Questions
1. Difficulté à terminer les détails d’une tâche une fois les parties exigeantes terminées ?
2. Difficulté à organiser une tâche qui exige de l’organisation ?
3. Omet des rendez-vous ou a des oublis lorsqu’une tâche demande réflexion ?
4. Agitation, remue souvent mains/pieds, se tortille quand assis ?
5. Se sent « survolté » ou contraint d’agir, comme un moteur intérieur ?
6. Difficulté à rester concentré sur ce que les autres disent lors de réunions ou conversations ?
Interprétation indicative : dépistage positif si au moins 4 réponses sont « Souvent » ou « Très souvent ».

Au cours des deux dernières semaines, à quelle fréquence avez-vous été gêné par les problèmes suivants ?

Questions
1. Nervosité, anxiété ou tension ?
2. Incapacité à arrêter de vous inquiéter ?
3. Inquiétudes excessives sur différents sujets ?
4. Difficulté à se détendre ?
5. Agitation au point de ne pas tenir en place ?
6. Irritabilité facile ?
7. Peur qu’il arrive quelque chose d’horrible ?
Seuils usuels : 5 léger, 10 modéré, 15 sévère. Un score supérieur ou égal à 10 suggère d’en discuter avec un professionnel.

Indiquez à quelle fréquence vous avez ressenti ces situations au cours du dernier mois.

Questions
1. Vous a-t-il semblé que les choses étaient incontrôlables ?
2. Vous êtes-vous senti incapable de contrôler les irritations ?
3. Vous êtes-vous senti nerveux ou stressé ?
4. Vous êtes-vous senti confiant dans votre capacité à gérer vos problèmes personnels ?
5. Les choses se sont-elles passées comme vous le souhaitiez ?
6. Avez-vous eu l’impression de ne pas pouvoir faire face à tout ce que vous aviez à faire ?
7. Pouvez-vous contrôler les irritations de votre vie ?
8. Avez-vous le sentiment de contrôler les choses importantes de votre vie ?
9. Les difficultés s’accumulent au point que vous ne pouvez les surmonter ?
10. Avez-vous senti que vous maîtrisiez votre temps ?
Interprétation courante : 0–13 faible, 14–26 modéré, 27–40 élevé. L’échelle PSS est informative, sans valeur diagnostique.

Au cours des deux dernières semaines, à quelle fréquence ces problèmes vous ont-ils gêné ?

Questions
1. Peu d’intérêt ou de plaisir à faire les choses ?
2. Se sentir déprimé, triste ou désespéré ?
3. Difficulté à s’endormir, sommeil agité ou trop de sommeil ?
4. Fatigue ou manque d’énergie ?
5. Faible appétit ou trop manger ?
6. Se sentir mal dans sa peau, échec, s’être déçu soi-même ou la famille ?
7. Difficulté à se concentrer sur des activités comme lire ou regarder la télé ?
8. Lenteur dans les gestes ou agitation au point d’être remarqué par les autres ?
9. Pensées que vous seriez mieux mort ou de vous faire du mal d’une manière ou d’une autre ?
Seuils : 5 léger, 10 modéré, 15 modérément sévère, 20 sévère. Si l’item 9 est supérieur à 0, contactez rapidement un professionnel ou les services d’urgence.

Répondez Oui/Non selon votre ressenti habituel à l’âge adulte. Un score élevé suggère une évaluation spécialisée.

Questions
1. Préférez-vous généralement des activités avec des règles précises plutôt qu’improvisées ?
2. Avez-vous des difficultés à comprendre les sous-entendus sociaux ?
3. Avez-vous des intérêts très spécifiques ou intenses dont vous parlez souvent ?
4. Êtes-vous gêné par certains bruits, textures ou lumières au point d’éviter des situations ?
5. Préférez-vous les routines identiques et les transitions vous dérangent-elles ?
6. Est-il difficile d’initier ou de maintenir des conversations informelles ?
7. Vous concentrez-vous facilement sur des détails au détriment de la vue d’ensemble ?
8. Est-il difficile d’identifier ou de décrire vos propres émotions ?
9. Évitez-vous souvent le contact visuel direct ?
10. Est-il difficile d’adapter votre communication selon la personne et le contexte ?
Seuil indicatif habituel : score supérieur ou égal à 6 suggère une référence pour évaluation spécialisée.
Résultats informatifs uniquement : ces questionnaires ne posent pas de diagnostic. Ils vous aident à décider s’il est pertinent de consulter un professionnel de la santé.

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